Medicine

Uno Zaino pesante po creare una cattiva postura Inoltre, causando a piegarsi in avanti e arrotondare le spalle. Per prevenire schiena e dolore al collo, dare un'occhiata a questi cinque consigli su come indossare correttamente uno zaino e di allarme segni di uso improprio dello zaino.

Suggerimenti su come indossare correttamente uno zaino

• Lo zaino deve essere indossato con le cinghie strette su entrambe le spalle in modo che la borsa rimane vicino al corpo.
• Assicurarsi che la borsa non si blocca più di due centimetri sotto il punto vita.
• Usare la cinghia dell'anca o attendere migliore per ridurre lo sforzo sulla schiena.
• Monitorare il peso dello zaino in modo che non diventi troppo pesante.
• Carry solo gli elementi neccessary nello zaino

in questo libro si possono trovare ulteriori informazioni sul caso e la medicina, Per Stefano Negrini, Guido Antonini, Roberta Carabalona, Paolo Sibilla, Michele Romano, Pubblicato in 1999: http://altegobrand.com/how-to-properly-wear-a-backpack

SPORT

Il modo naturale di portare zaini per escursioni

Se avete mai portato uno zaino pesante prima di voi probabilmente notato che per aiutare a portare il peso si usa si HIPS per sollevare la parte inferiore dello zaino.

Il bacino è dove la maggior parte del carico devono essere effettuate. Infatti, l'80% del carico dovrebbe essere sui fianchi per svolgere efficacemente il carico.

Buone zaini da trekking hanno cinghie e sospensioni che aiutano deviare il peso ai fianchi e variano la distribuzione dei pesi tra i fianchi e le spalle.

http://jonsky.hubpages.com/hub/Hiking-Backpacks--How-to-choose-from-External--Internal-Frame-Backpacks#

LA MATEMATICA DELLO ZAINO

The numbers of the the backpack discomfort

Recent studies have reported that up to 64% of children suffer from back pain (Negrini, 1999). That number may be alarming, but it does not really matter. What matters is if your child is one of them.

Studies from John Hopkins Children Center and many other places have shown that backpacks cause back and shoulder pain and poor posture in children. Here are the numbers:

• The average student has a visual analog pain scale level of 4.3 with some reaching an 8-9, as reported by Northeastern University in June of 2001.
• From a survey by the American Academy of Orthopedics: 71% of doctors feel backpacks are a clinical problem, 58% see patients with pain related to backpacks, and 52% think that this is a serious problem.
• 55% of students carry an overloaded backpack, as reported by Simmons College in February of 2001.
• 3,300 children aged 5-14 were treated in emergency rooms in 1997 for backpack related injuries according to the Consumer Product Safety Commission.
• An Auburn University study showed that 67% of children suffered muscle soreness, 51% back pain, 24% numbness and 15% shoulder pain.
• 65% of adolescents’ doctor visits are due to backpack injuries as reported by National Public Radio in October of 1998.

http://ergonomics.about.com/od/ergonomicsforchildren/a/chbackpacks.htm

ZAINO E FISICA - Come distribuire il peso nello zaino

È fondamentale posizionare nell’ordine giusto i diversi oggetti all’interno dello zaino da trekking :

gli oggetti utilizzati più raramente, come le chiavi e il portafoglio, vanno collocati nella tasca interna del porta documenti posta nel cappuccio. (zona 6)

Nelle tasche laterali (zona 2) può essere sistemato tutto quello che bisogna avere sempre a portata di mano: carta igienica, vestiti extra, borraccia, snack. Nella tasca esterna del cappuccio (zona 6) è consigliabile inserire cartine geografiche e bussola.

Gli oggetti lunghi come i bastoncini da trekking vanno fissati con le apposite cinghie sul lato dello zaino, in modo che le estremità siano inserite nelle tasche laterali. Gli oggetti più ingombranti (materassino isolante, tenda) posizionati all’esterno dello zaino con le cinghie di compressione.

Utensili da cucina, viveri, vestiti e oggetti personali il più vicino possibile alla schiena, facendo attenzione a mettere in alto le cose più pesanti (zona 4). Le cose utilizzate più di rado possono essere riposte sul fondo (zona 1) insieme agli oggetti leggeri come il sacco letto o eventuale biancheria di ricambio.

Il set di pronto soccorso e gli indumenti protettivi devono essere sempre a portata di mano, nella parte alta dello zaino (zona 5).

http://www.naturaestrema.it/trekking-alpinismo-outdoor/5836/zaini-da-trekking-salewa/

ERGONOMIA DELLO ZAINO/ ERGONOMIC OF BACKPACK

Come portare il tuo zaino/ How to use your backpack:

ERGONOMIA DELLO ZAINO - Before You Buy a Child's Backpack

Recent studies have shown that 64% of children suffer from back pain. Most cases can be traced to overloaded or ill fitting backpacks or other school bags. Learning to load, wear and use a backpack properly is important and so is making sure the backpack distributes the load efficiently. If you have determined that the best book bag for your child is in fact an ergonomic backpack, then here are the key features to look for.

Two Straps

Make sure the bag has two straps. Single strapped bags, like satchels and duffel bags, should be avoided. A single strap places the entire load on one side of the body. Two straps balance the load on both shoulders.

A single strap bag is sufficient for carrying light loads, like a change of clothes, but should not be used to carry any real weight.

Size

The second most important thing is to have the right size bag. The bag should be no larger than the child's back. It should rest 1-2 inches below the shoulders and no more than 4 inches below the waistline (note: the waistline is level with the bellybutton).

• Fitting Guide for a Child's Backpack

Wide, Padded Straps

The bag should have wide shoulder straps. Wide straps distribute the load over more area of the shoulder. The wider the better, with a minimum of two inches.

The straps should also be padded. Padding spreads the load as well as alleviates any pressure points.

Padded Back

The back should be padded as well. It will alleviate any pressure points. And it will protect the back from being pocked and prodded by what is loaded in the bag.

Lightweight

The bag should be light. The lighter the better. The stress on the back is caused by the weight of the bag. Anything you can do to reduce that weight will reduce the stress.

• Maximum Weight for a Child's Backpack

Waist Strap

A waist strap is a wonderful thing. It dramatically helps direct the load away from the shoulders and onto the much stronger waist and hip muscle groups.

By lowering part of the load to this point you also remove it from the spine. Less stress on the back means less chance of back pain.

Compartments

Having a bag with several compartments helps in two ways.

First, it helps keep the load where you put it. A properly loaded backpack can go a long way to reducing the stress. Furthermore, a shifting load mean a shifting (dynamic) stress. Dynamic stresses are bad.

Second, it lets you put flat things next to the back and pointy things away from it.

Chest Strap

A strap across the chest from shoulder strap to shoulder strap is a small, but worthwhile improvement. It holds the shoulder straps securely on the main part of the shoulder eliminating slippage and load shifting. It also fights the urge to slouch.

http://ergonomics.about.com/od/buyingguide/bb/bbbookbags.htm

Abecedario dello Zaino